Zagadnienia z wychowania fizycznego dla klas IV – VIII

lekcjaWF

Dla wszystkich uczniów klas IV – VIII

KTO ĆWICZY PRZEZ CAŁE ŻYCIE, TEN SIĘ CZUJE ZNAKOMICIE

Ruch i wysiłek fizyczny są warunkiem zdrowia, życia i rozwoju, nie da go się niczym zastąpić. W tym trudnym czasie musimy zatroszczyć się o swoje zdrowie tak, aby ruch i ćwiczenia fizyczne były stałym jego elementem.

Nauczyciele wychowania fizycznego przesyłają Wam zestawy ćwiczeń oraz gry i zabawy, które możecie przeprowadzić w domu z rodzeństwem, rodzicami.

  Zabawy ruchowe w domu!!!!

  1. Wyścig żółwi

Zabawa, przy której jest sporo śmiechu, a dzieciaki lubią ją powtarzać i bić swoje rekordy.     Na mecie ustawia się jedno lub więcej dzieci w pozycji na czworaka (mama czy tata również mogą). Każdy zawodnik na plecach ma balast w postaci woreczka. Każdy porusza się na czworaka najszybciej jak potrafi. Gdy woreczek spadnie zaznaczamy od miejsca dokąd żółw dotarł. Dzieciaki lubią poprawiać swój rekord i próbować dojść za każdym razem dalej. I tak zabawa może trwać naprawdę długo.

  1. Przeprawa przez rzekę

Wyobraźcie sobie, że przez Wasz pokój przepływa rzeka. Długi rwący potok rozciąga swoje brzegi od stołu, aż do kanapy lub od ściany do ściany, w zależności od rozkładu mieszkania. Musicie przejść na drugą stronę skacząc po kamieniach, ale tak, aby nie wpaść do wody. Czym są kamienie? Poduszkami jaśkami lub innymi kawałkami materiału. Rozłóżcie je na podłodze tak, aby przejście po nich nie było zbyt łatwe. I po każdym prawidłowym przedostaniu się na drugi brzeg zmieniajcie ustawienie. Oczywiście na trudniejsze, tak jakby to był kolejny brzeg do przejścia w grze.

  1. Butelkowy slalom

Uważacie, że poruszanie się slalomem jest łatwe? To spróbujcie to zrobić z zawiązanymi oczami! Ta zabawa poprawia koncentrację, ćwiczy zapamiętywanie i koordynację ruchową. Zaczynacie od rozstawienia dwóch butelek po pokoju. Dziecko ma chwilę na przyjrzenie się i zapamiętanie gdzie stoją, po czym zawiązujecie mu oczy. Zadanie polega na przejściu w taki sposób, aby nie przewrócić żadnej z butelek. Gdy uda mu się przejść poziom, dokładacie kolejną przeszkodę i tak do momentu, aż skończą Wam się w domu plastikowe butelki.

  1. Tor przeszkód

Nie znam dziecka, które nie uwielbiałoby toru przeszkód! Do jego wykonania wykorzystajcie to co macie w domu. Mogą to być wielkie kartony przez środek, których trzeba się przeczołgać, poduszki, po których trzeba skakać, butelki, które należy omijać czy krzesła, na które trzeba się wspinać! Zabawa idealna zarówno dla maluszków jak i dla starszych dzieci.

  1. Mały ninja

Mały ninja, człowiek pająk, nazywajcie to jak chcecie. Jedno wiem na pewno – dzieciaki będą tą zabawą zachwycone! Wystarczy zaplątać sznurek czy włóczkę o stół i krzesła by stworzyć niełatwy do przejścia tor. Ćwiczenie wymaga skupienia, precyzji i trochę gimnastyki. A układ można za każdym razem zmieniać, zaczepiając w inny sposób włóczkę.

  1. Poszukiwacze skarbu

Nic tak nie motywuje, jak rozwiązywanie zadań i zagadek, by dotrzeć do okrytego tajemnicą skarbu. Możecie narysować normalnie lub eksperymentalnie mapę, dodać kilka zadań specjalnych, typu: zrób 10 przysiadów, zakręć się 3 razy, podskocz 7 razy do góry itp. lub pochować kilka kartek z podpowiedziami takimi jak „sprawdź pod łóżkiem”, „szukaj za kanapą”, „zajrzyj do lodówki” itp. by dziecko nareszcie odnalazło skarb! A co będzie poszukiwaną nagrodą zależy już tylko od Was!

  1. Balonowy tenis

Gra w piłkę w domu nie jest do końca bezpieczna.  W domu gramy balonem, zamiast rakietek używamy papierowych talerzy przyklejonych do drewnianych łyżek! W ten sposób rozgrywamy punktowane mecze!

  1. Rzucamy do celu

Prosta, ale zajmująca gra. Na podłodze stawiacie miskę lub wiaderko i wrzucacie do niego piłki, balony lub zmięte w kulki gazety. Oczywiście wygrywa ten, kto wykona najwięcej prawidłowych rzutów z linii mety.

  1. Skocz do mety!

W gry planszowe można grać nie tylko przy planszy! Wystarczy kostka do gry, dwa sznurki na podłodze oznaczające start, metę i możemy zaczynać. Ustawiamy zawodników przy pierwszej linii. Każdy z nich rzuca kostką i skacze tyle razy ile oczek wyrzucił. Powtarzamy to aż ktoś przekroczy linię mety! Prawda, że proste? A jakie zajmujące!

Stretching

Stretching to nic innego jak rozciąganie. To jednak nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem, lecz także regularny trening. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia  w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Wspomoże też idealnie ćwiczenia na kręgosłup. Wystarczy tylko kilkanaście minut dziennie i poczujemy różnice. Nie tylko zauważymy ogólną poprawę sprawności fizycznej, zręczności i elastyczności mięśni, zwiększy się także nasz zakres ruchu. Przez zwiększenie ruchomości stawów poprawimy koordynację całego ciała. Ponadto stretching poprawi krążenie krwi w naszym organizmie, a więc podczas innych treningów nie powinny nam dokuczać zakwasy.  Stretching najwięcej korzyści przyniesie wykonywany w seriach. Ćwiczenia polegające na rozciąganiu wykonujemy przez 10-15 sekund. Następnie rozluźniamy mięśnie na 2 do 5 sekund. Tak wykonywany stretching przyniesie najwięcej dobrego. Komu szczególnie? Ćwiczenia rozciągające to dobry trening w zasadzie dla każdego. Nie ma żadnych ograniczeń co do wieku czy umiejętności.

Zadanie dla uczniów:

– zaangażuj całą rodzinę w codzienny 10 minutowy trening stretchingowy!!!

Poniżej przedstawiamy kilka przykładowych ćwiczeń:

Zabawy ruchowe w domu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zagadnienia z języka polskiego – nowa forma nauczania

j polski

Kochani!

Od 25 marca nauka zdalna będzie obowiązkowa. Oznacza to, że nie tylko będziemy powtarzać i utrwalać wiedzę, ale też realizować nowe treści. Będzie można też wystawiać oceny.

Nauczycielki języka polskiego proszą uczniów o zalogowanie się na portalu www.wsipnet.pl za pomocą wymienionych kodów:

uczniowie klasy

IV –  U971-4A-JPL

VA –  U971-5A-JPL

VB – U971-5B-JPL

VIA – U971-6A-JPL

VIB –  U971-6B-JPL

VIC – U971-6C-JPL

VIIA – U971-7A-JPL

VII S – U971-7S-JPL

VIIIA – U971-8A-JPL

VIIIB – U971-8B-JPL

Na tej stronie uczniowie będą informowani o tematach lekcji, materiałach i zadaniach do wykonania.

Jeśli uczeń nie ma dostępu do komputera i Internetu, prosimy o poinformowanie nauczyciela – telefonicznie lub przez e-mail (można przez wychowawcę) i ustalenie innego sposobu komunikowania się.

Dziękujemy!

Lekcje z wsip.net zaczynamy w środę.

Edukacja wczesnoszkolna klasy III

ed wczesn

Witajcie uczniowie klas trzecich, w tym tygodniu realizujemy blok „Zwierzęta i ludzie” (kolor zielony na paskach), w podręcznikach do strony 61, ćwiczenia w linie do strony 55, matematyka do strony 41. Nawet jeżeli ktoś z Was nie posiada lub nie przeczytał lektury, to na podstawie fragmentów w podręczniku zorientuje się w treści i będzie mógł wykonać ćwiczenia. Zachęcamy również do obejrzenia bajki lub filmu i porównaniu go z treścią książki. W matematyce zaczynamy liczby czterocyfrowe (w podręczniku strona 126). Praca plastyczna na ten tydzień – „Zwierzęta” (mogą być bohaterowie lektury, zwierzęta Afryki lub inne), technika dowolna. Jeżeli chcecie poszerzyć swoje wiadomości podajemy adresy stron polecanych przez ministerstwo:

www.epodreczniki.pl

www.vod.tvp.pl

Pozdrawiamy Was gorąco i życzymy zdrówka,

wychowawcy klas trzecich.